Três Atos de Sanidade para um Brasil em Desconcerto

 

Como cultivar lucidez em tempos de gritaria e esgotamento emocional

Vivemos tempos de fadiga coletiva. O ruído é incessante, a polarização virou norma, e cada novo dia parece trazer mais um episódio do reality show nacional da indignação. Nesse cenário, manter a sanidade não é apenas desejável — tornou-se um ato de resistência.

Mas não se trata aqui de militância. O convite é mais silencioso: cultivar gestos cotidianos que nos preservem inteiros, lúcidos, disponíveis à escuta e ao pensamento. Em vez de tentar mudar o mundo lá fora, é possível começar limpando o terreno da mente. Abaixo, proponho três atos simples, compostos por pequenas práticas, para quem deseja iniciar uma resistência íntima ao caos. Gesto por gesto.

Ato 1: Construir sua "Dieta de Informação"

Ousar buscar fora da bolha

O primeiro passo é revisar o que deixamos entrar na mente. Se nos alimentamos apenas daquilo que confirma nossas certezas, atrofiamos o pensamento. A pluralidade de visões, quando bem escolhida, é ginástica intelectual.

Gesto 1: O Follow Estratégico.
Escolha seguir, de forma deliberada, articulistas e pensadores respeitáveis de outro espectro ideológico. Não influenciadores, mas produtores de argumento. Você não precisa concordar com eles — apenas escutá-los com atenção. É como treinar em altitude: o esforço fortalece.

Gesto 2: A Leitura Cruzada.
Diante de uma notícia relevante, leia-a em três fontes: uma que lhe seja próxima, uma neutra (agências de notícia, por exemplo) e outra que você normalmente evitaria. Observe como os mesmos fatos são moldados por ênfases e omissões diferentes. Esse exercício, repetido, nos treina a separar o fato da narrativa.

Gesto 3: O Detox de Opinião.
Reserve um dia da semana — o domingo, talvez — para não consumir nenhuma notícia, nem redes sociais, nem artigos de opinião. Use esse tempo para ouvir música, ler ficção ou simplesmente não se informar. O silêncio é parte da higiene mental.

Ato 2: Praticar a Pausa Reflexiva

O antídoto contra a impulsividade digital

Depois de cuidar do que consumimos, é preciso cuidar de como reagimos. Entre o estímulo e a resposta existe um espaço — e é nesse intervalo que mora a liberdade interior.

Gesto 1: A Regra das 24 Horas.
Sentiu vontade de responder a um post, comentar numa polêmica ou compartilhar algo revoltante? Espere um dia. Salve o link, anote o que pensa — mas não publique nada nas primeiras 24 horas. Na imensa maioria das vezes, a raiva se dissipa e o juízo amadurece.

Gesto 2: O Advogado do Diabo Interior.
Antes de firmar uma opinião, tente listar os três melhores argumentos contra a sua própria visão. Não para se convencer do contrário, mas para testar a solidez do seu pensamento. É um exercício de honestidade intelectual — e uma vacina contra a arrogância.

Gesto 3: A Pergunta Mágica.
Ao receber uma informação alarmante, pergunte-se: “Quem se beneficia se eu acreditar nisso? Qual emoção querem despertar em mim?”. Essa simples pergunta desloca o olhar e nos transforma de alvos em analistas.

Ato 3: Restaurar o Diálogo de Proximidade

Humanizar a conversa, resgatar o vínculo

Não se trata de convencer o outro, mas de não romper os laços. A sanidade também se cultiva nas conversas difíceis — quando conseguimos permanecer presentes sem nos perdermos na gritaria.

Gesto 1: Escutar para Entender.
Numa conversa com alguém de opinião divergente, ouça sem preparar a tréplica. E ao fim, em vez de rebater, pergunte: “O que te levou a pensar assim?”. Interesse genuíno desarma conflitos.

Gesto 2: Buscar a Ilha de Consenso.
Em discussões acaloradas, procure um ponto de concordância — um valor, um fato, uma preocupação comum. Essa pequena ilha pode sustentar uma ponte.

Gesto 3: A Desescalada Deliberada.
Quando a conversa esquentar, baixe o tom. Fale mais devagar. Diga: “Talvez eu não esteja me explicando bem…” ou “Deixa eu ver se entendi você”. A calma, como a raiva, também é contagiosa.

Epílogo: Sanidade é um Trabalho Diário

Não temos controle sobre a cacofonia do mundo. Mas podemos decidir não amplificá-la dentro de nós. Essa é a proposta: cultivar um espaço interno de silêncio, lucidez e moderação. Não para fugir da realidade — mas para poder habitá-la com mais clareza.

Esses atos de sanidade não são grandes gestos heroicos. São escolhas sutis, quase invisíveis. Mas é exatamente aí que mora sua força. Em tempos de ruído extremo, o silêncio lúcido é uma forma de coragem.